エネルギーがなくなってくると、筋肉が固くなってきます。
するとちょっとした刺激で足の裏がつります。
30代、40代でふくらはぎでなく、足の裏がつるのはとても疲れていてエネルギーが低下しているため。
自分では気づかない精神的な疲労があったあとかもしれません。
エネルギー不足で血の巡りも悪く足は冷えきった状態になっています。
足の裏にあるエネルギーが湧き出るツボ「湧泉（ゆうせん）」を押したり、温めたりして
活性化させると◎。
寝る前などに行うのも良いかと思います。
足湯よ足首に蒸しタオルを当てるのも冷えとりに有効です。