💚免疫力を強化するために粘膜を保護し
腸を温かく保つ💚
☆粘膜の潤いを保つ
目は目薬をさすことで入ってきたウイルス
を遮断できる。
口の潤いは唾液！！唾液を出すためには
ガムを噛む・飴をなめる
昆布や梅干しを噛む
首もと(あご下ラインや耳の下ライン)を
さするなどマッサージ。
水分が不足すると粘膜は乾くため
水分補給を忘れずに😊
☆体温を上げる
体温は血液が運んでいるので血管を冷やす
と、血液が冷え体温は下がる。
首がつく部分(首・手首・足首)は血管が
皮膚の表面を通っている場所。
冷やさないようにされてください😊
☆免疫力は腸が7割
食物は口から入って食道→胃を通過し
腸にたどり着き栄養素が吸収される。
腸は異物の刺激を受けやすい危険地帯
だからこそ防衛として免疫細胞がたくさん
集まっている。
身体全体の免疫を高めるにはこの細胞の
働きを活発化させることが大切
食事・歯磨き・睡眠・入浴・ストレッチは
ご存知のとおりですが
◎優しい腸もみと深呼吸も◎
心地いいと感じる程度の強さで
「の」の字にお腹をなでてあげましょう😌
このときに深呼吸を丁寧に行うと
血流も促進され、腸も動きだします。
腸を刺激するという意味では
歯磨きをしながら足踏みをしたりするのも
◎！
大阪北区南森町
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