こんにちは😃
ｳﾞｪﾘﾃｼｬﾙﾑ keikoです✨
前回はガス溜まりについてのブログでした😊
今日はガスを溜めないためになにに気をつけて生活すればよいのかを書かせて頂きました😊
ご参考にしていただけると幸いです🙌
1️⃣早食い、がぶ飲みはNG
よく噛んでゆっくり食べると
のみ込む空気量が減ってガスも減る
2️⃣ゲップ、おならは我慢しない
我慢したゲップは腸のガスになる
おならの我慢はさらにガスを招いてしまう
3️⃣食後すぐに横にならない
胃袋の中の食べ物が胃の入口をふさぎ
ゲップが出にくくなる
4️⃣便秘をしないようにする
便が溜まる時間が長くなるほどガスも増え
悪臭の原因に。
5️⃣自分にあった食物繊維を摂る
特定の食品の食物繊維でガスが増える人も
6️⃣善玉菌を摂る
悪玉菌が増えると有害ガスが多くなる
ビフィズス菌などで腸内環境を良い状態に
7️⃣腹式呼吸や瞑想をする
深い呼吸をする時間をもち
気持ちを落ち着かせる
8️⃣休息をとりストレスを溜めない
胃腸を休ませるためにもしっかり寝る
本日も良い１日になりますように💕
大阪メトロ谷町線・中崎町駅から3駅目
南森町駅下車。徒歩約5分♪
天神橋三丁目ヨガスタジオセラピールームで
お待ちしております(*^-^*)