□最近パンツやスカートがきつく感じる
□おならやトイレを我慢しがち
□デスクワーク中心で座っていることが多い
□肉料理や脂っこいものをよく食べる
□芋など食物繊維豊富な食品をたくさん摂る
□お腹がポコポコするのを感じる
□下腹部ぽっこり
□便秘や下痢ぎみ
□下腹部に痛み感じることがある
□お腹の圧迫感やハリ
□お腹が重いと感じる
□おならがでやすい
5つ以上当てはまっているかたは
腸がお疲れぎみかもしれません😃
◎おならはどうしてでるのか◎
腸内に溜まったガス。
食事のときに飲み込んだ空気や食べ物を
分解して発生したガスがおならになるようです！
◎ガスが溜まってしまった腸の中は？◎
ガスがたまると腸はガスで大きく膨らむ。
膨らんだ腸は働きが弱まり
さらにガスを溜め込んでしまう
◎ガス溜まりの原因◎
・長時間座っていることが多い
(腸を圧迫し働きを鈍らせてしまう)
・会社や外でおならを我慢することが多い
(我慢を続けると腸に負担をかけて働きが悪くなり、ガスが出にくい状態になることがある)
・腸の蠕動運動が弱い
(腹筋からの圧力で腸の動きを助けるため、
腹筋が弱い方は弱くなりやすい)
※蠕動運動(ぜんどううんどう)とは？
便やガスを排出する腸の動きのこと
・悪玉菌のエサが増える
(高たんぱく&高脂肪の食事が多い、
食物繊維の過剰摂取で消化しにくくなると増える)
次回は
ガスをためないための生活スタイルを
記事にする予定です😊✨
本日も良い１日を～(*^-^*)