迷いごとや悩みごとがあるとき
イライラすることがあったとき
不安を感じるとき
歩行瞑想はスッキリします(^^)
通勤のときやお出かけのとき
簡単にできる瞑想です😃
①呼吸と歩数を合わせる
②リズムを保って歩き続ける
まず①について
息を吸いながら2歩歩いて
息を吐きながら4歩歩く。
という具合に呼吸と歩数を合わせることに
集中する。
雑念が湧いてこなくなります😊
💚ポイント💚
・呼吸は偶数回にする。
(奇数にすると息を吸うのと吐くときの
足の左右が毎回変わるのでリズムに
のりにくい)
・息を吸うより吐くほうの歩数を多くとると
リラックスしやすい
(吸うとき2歩、吐くとき10歩など)
②について
リズムを保って歩き続ける。
💚ポイント💚
自分の心地よい呼吸のリズムと
いつも歩くスピードで😃
☆できるだけ息を吐くほうを
長く行いましょう☆
ゆっくり吐くとリラックスする副交感神経が
働くようになり
いつも忙しい現代人は交感神経が優位に
なりがちなため自律神経のバランスを
整えてくれます☺️
ピリピリ、イライラや
不安や心配なとき身体が緊張状態になっています😃
そんなとき歩行瞑想で本来の自分に
戻る時間をとってみてください😊✨
大阪北区南森町
デトックスオイル&チネイザントリートメントサロン～ヴェリテシャルム～