2023/02/18

慈悲の瞑想 自分が幸せになりたいという願いを思い浮かべ、さらに心の中で他者に対しても自分のことと同じように願う瞑想法。 ブッダの時代からテーラワーダ仏教の伝統的な修行法として伝えられてきました。 近年の研究では、慈悲の瞑想をすると実際に脳の中の愛情に関する部位が活性化することもわかっているようです。 まずは深呼吸して落ち着く。...