こんにちは!
ｳﾞｪﾘﾃｼｬﾙﾑ けいこです★
腸にも個性があり
腸活で元気になる腸もあれば
不調になってしまう腸も!
お腹の弱い人にとっては逆効果な場合もあり腸が過剰に反応しすぎて、症状が悪化してしまう場合も。
🍨ヨーグルトを食べる🍨
〈お腹の調子がよい人〉
⭕
ビフィズス菌や乳酸菌が善玉菌を増やし
腸内環境を整える。
乳酸菌は腸に定着しないため
できるだけ毎日食べるようにする。
〈お腹の調子が悪い人〉
❌
乳糖（ラクトース）を分解する
酵素の少ない乳糖不耐症の人は
乳製品を分解できず
腸内に酸やガスが発生し
腸が過剰に収縮して下痢や腹痛が起こる。
ビフィズス菌など乳糖の含まないサプリを
とるのは効果がある。
発酵食品をとる
〈お腹の調子がよい人〉
⭕
納豆やチーズ、キムチなどの発酵食品には
乳酸菌などの善玉菌が多く含まれ
腸内環境を整えるのに効果がある。
〈お腹の調子が悪い人〉
❌
オリゴ糖や乳糖など吸収されにくい糖を
多く含んでいるため、過発酵により
痛みが生じる。
9/2(水)は満月🌕
12星座のサイクル最後のうお座は「死と再生」「生まれ変わり」を意味するそう。
うお座の満月はあなたの弱さや過去の傷を癒しまるで新しく生まれ変わったかのような魂の輝きを取りもどしてくれるそうです。