こんばんは😃
大阪・南森町デトックスオイル&タイ古式トリートメントサロン ヴェリテシャルム
keikoです😊
9月に入ってからも酷暑が続きますね～
こう暑いと食欲が落ちてしまい
必要な栄養素などが不足してしまい
エネルギーが沸いてこない・・・
ますます冷えや便秘も悪化してきたり
ダイエットも進まない・・・という方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
バランスの良い食事に気をつけてできるだけオーガニック食をとられている方も多いですよね😄
栄養価の高い雑穀米も色々あり
とても助かります😃✨
便秘には食物繊維含有量豊富な押し麦が◎
水溶性と不溶性の食物繊維がバランス良く
含有されているそうで
腸内環境を整えて老廃物の排泄を助けてくれます♪
貧血や冷え性には
たんぱく質、マグネシウム、鉄、ビタミンB1
カルシウム含有の赤米♪
鉄は全身に酸素を運ぶヘモグロビンの材料。
血液循環促進で冷えや貧血の緩和に
良いそうです◎
また〈ひえ〉も鉄、マンガン、亜鉛を多く含み、血液循環を良くして体を温める作用があり◎鉄分は白米の2倍も!
ダイエットのサポートに
〈黒米〉は糖質、脂質の代謝を助けてくれ
ビタミンB1,B2も豊富◎
〈赤米〉は赤米に含まれるタンニンは
脂肪燃焼を高めてくれるそうで心強いですね♪
雑穀米はGI値が低く
食後の血糖値の上昇も緩やか😌
脂肪を溜め込むインスリン分泌が少ないので
太りにくい♪
そして噛みごたえもあるので満足感も
得られて◎