こんにちは！
大阪・南森町
デトックスオイル&タイ古式トリートメントサロン ヴェリテシャルム keiko です(^-^)
これといって病気がないのに
寝込んでしまうほど痛みが辛い😢
生理痛が悪化してきた😫
ギューっと押されるような腹痛😣
肩凝り、むくみ、吐き気、のぼせ😩
自律神経の乱れからの頭痛😔
など毎月のことなので上手に
お付き合いしていきたいものですよね☺️
痛みの原因は
経血を押し出す時の子宮の収縮
ホルモンバランスの崩れによる骨盤内のうっ血
全身の血行の悪化
ストレス
などが原因のようです。。。。
◎セルフケア◎
・対策の基本は下半身を温めて
血行を良くすること→入浴や足湯
・神経や体が緊張しているとより痛みを
強く感じるのでリラックスを😌✨
→ 腰を大きく円を描くように回す(20回)
→イスに腰掛けた状態で、足首の曲げ伸 ばしをする
①かかとを床につけ、足首を90度に
曲げつま先は上で5つ数える
②次につま先を床に向け、足の甲を
しっかり伸ばす。5つ数える。
①②セットを5回します💃
・豆乳を飲む
女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを
する大豆イソフラボンが含まれています💕
生理痛の要因はエストロゲン不足が
考えられるそうで豆乳で補うことで
痛みが緩和できるそう😊
夏場は子宮も冷えが強くなりがちです。
気づいたときに
少し意識を向けてケアされることを
オススメ致します(^-^)